Buch: Stark an deiner Seite: Menschen mit Depression unterstützen

Ab 15.7.2026 erhältlich im Trias Verlag der Thieme Gruppe – das Buch von FullFocus-Firmengründerin Ulrike Michels: „Stark an deiner Seite: Menschen mit Depression unterstützen 70 Anregungen für Familie und Freunde“.

Gemeinsam stark bei Depressionen

Auf meinen Lesereisen und in Leserbriefen zu meinem im Februar 2025 erschienen Buch „Glücklich trotz Depression: 100 Anregungen zur Selbsthilfe bei seelischen Krisen und emotionalen Konflikten“ haben mich immer wieder Angehörige angesprochen, die sich Hilfestellung im Umgang mit einer betroffenen Person gewünscht haben. Denn wenn ein geliebter Mensch an Depression erkrankt, verändert sich alles: der Umgang miteinander, der Alltag, das eigene Gefühlsleben. Plötzlich steht man vor der Frage: Wie kann ich unterstützen, ohne selbst daran zu zerbrechen und mich zu überfordern?

Um diese und viele weitere Fragen zu beantworten, habe ich ein weiteres Buch geschrieben. „Stark an Deiner Seite: Menschen mit Depression unterstützen“ enthält 70 Werkzeuge, die Angehörigen Orientierung und Kraft geben – damit sie helfen können und selbst stark bleiben.

Bedarf gibt es viel, wie das Deutschland-Barometer Depression der Stiftung Deutsche Depressionshilfe und Suizidprävention zeigt: In Deutschland sind 45 Prozent der Menschen bereits mit einer Depression in Kontakt gekommen, davon sind 24 Prozent selbst erkrankt oder erkrankt gewesen, 26 Prozent sind als Angehörige mitbetroffen. Bei fünf Prozent treffe beides zu.

Über das Buch

Ich verbinde in „Stark an Deiner Seite“ wieder fundiertes Fachwissen mit dem Erfahrungswissen aus rund zwölf Jahren eigener schwerer Depression. In 70 praxisnahen Anregungen, die Sie im beiliegenden Inhaltsverzeichnis sehen können, zeige ich thematisch sortiert in kurzen Texten, wie Angehörige und Freunde helfen können und dabei gut für sich selbst sorgen:

• Verhalten besser einordnen: Verstehen Sie, was die Krankheit ausmacht und was hinter Rückzug und Antriebslosigkeit steckt. Dafür bekommen Sie hilfreiche Erklärungen zu Ursachen, Symptomen, Therapien und Krisen.
• Aktiv unterstützen: Entdecken Sie, was Betroffenen helfen kann und wie Sie in schwierigen Situationen reagieren können. Dafür bekommen Sie praktische Checklisten und Notfallpläne.
• Grenzen setzen: Lernen Sie eine gute Balance zu finden zwischen Unterstützung anbieten und die eigene Kraft schützen. Konkrete Formulierungen und einfache Rituale helfen Ihnen dabei, Nähe anzubieten, Grenzen zu wahren und Gespräche gut zu gestalten.

Was das Buch auszeichnet

Als systemischer Coach und Betroffene präsentiere ich Fachinformationen aus Medizin, Therapie, Kommunikations-, Konflikt- und Stressmanagement, aber auch persönliche Erfahrungen. Dieser Mix erlaubt es den Lesenden, ihren eigenen Weg zu finden, indem sie selbst mündig entscheiden können, wo Schulmedizin und -therapie und wo Coaching oder erprobte Life Hacks für sie persönlich geeigneter und umsetzbarer erscheinen. Die Vorgehensweise habe ich übrigens von einer Hebamme, die mir sehr geholfen hat, indem sie neben den Richtlinien der Schulmedizin immer auch ihre Tipps und Tricks als „Mutter von vier Jungs unter acht Jahren“ zur Auswahl stellte.

Vorwort von Dr. Rammiya Gottschalk

Das Vorwort hat die psychologische Psychotherapeutin Dr. Rammiya Gottschalk verfasst, die auf TikTok unter @FrauPsychologin rund 70.000 Menschen mit psychologischer Aufklärung erreicht und die Sie vielleicht auch von ihrer Petitionseinreichung für mehr Psychotherapieplätze aus 2023 kennen.

https://shop.thieme.de/Stark-an-deiner-Seite-Menschen-mit-Depression-unterstuetzen/9783432122137 kön

24,00 € [D] / 24,70 € [A], ISBN 978 3 432 12213 7, auch als E-Book